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임신가이드

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제목 산전영양소
작성자 대표 관리자 (ip:)
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  • 작성일 2012-02-15 23:05:12
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  • 조회수 1633
비타민 A
 
 
  1. 작용(functions): 
   - 성장, 생식, 면역 및 시력, 피부 발달에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 신생아 곱추병, 야맹증, 세균저항력 저하 등
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 피부건조, 야맹증, 안구건조증, 각막연화증 등
  3. 식생활(Food sources):
  - 동물의 간, 생선간유, 버터, 치즈, 전유, 계란 노른자, 생선, 녹황색 야채와 과일
  (당근, 시금치, 호박, 살구, 멜론, 브로콜리, 양배추, 무우 잎, 감, 케일, 김, 파래, 미역, 다시마)
 
비타민 B1
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 물질대사, 성장, 면역, 뇌와 신경계에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 경련, 혼수, 심부전이 오면 수 시간 내에 사망
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 식욕감퇴, 체중감소, 심장장애, 신경장애(정신착란, 식욕감퇴, 운동실조)
  - 각기병
  3. 식생활(Food sources):
  - 곡물, 돼지고기, 빵, 견과류, 완두콩
 
비타민 B2
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 물질대사, 피부합성, 면역, 적혈구와 호르몬에 작용, 뇌와 신경계에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 태아 발육저하
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 구내염, 구각염, 각막염, 결막염, 설염, 연하곤란, 빈혈, 지루성 피부염
  - 장염, 눈충혈
  3. 식생활(Food sources):
  - 우유, 고기, 달걀, 치즈, 곡물, 견과류, 버섯
 
비타민 B6
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 단백질 대사, 면역, 적혈구, 신경계와 신경 전달 물질에 작용, 유전 물질 생산에 중요
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 뇌 발달장애, 체중저하
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 메스꺼움, 구토, 빈혈, 신결석, 우울, 착란, 경련
  3. 식생활(Food sources):
  - 맥주효모, 소맥배아, 콩, 간, 바나나
 
비타민 B12
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 물질대사, 적혈구, 신경계, 유전 물질 생성에 작용, 엽산의 저장에 중요
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 발육부진, 신경관 결함(NTDs)
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 악성빈혈, 만성피로, 권태감,견비통,집중력과 기억력의 감퇴
  3. 식생활(Food sources):
  - 간, 콩팥, 굴, 계란, 컴프리, 치즈, 우유
 
비타민 C
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 항산화작용, 콜라겐 형성, 피부 치유, 호르몬 생성, 엽산 대사, 철분 흡수, 혈액 응고에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 임신 중 선천성 기형 유발
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 괴혈병, 신장 결석, 방광 결석, 뼈가 쑤시는 증세
  - 관절염, 근육통, 피로, 숨이 참, 허약
  3. 식생활(Food sources):
  - 오렌지, 토마토, 감자, 브로콜리, 딸기,정어리, 콩
 
비타민 D3
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 뼈 형성, 칼슘과 인의 밸런스 조절, 면역, 신경계 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 뼈 발달 장애
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 구루병, 충치
  3. 식생활(Food sources):
  - 생선, 버터, 마가린, 크림, 치즈, 달걀
 
비타민 E
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 항산화작용, 혈액 순환 개선, 상처 치유 작용, 면역, 혈전 생성 방지, 노화 지연
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 성장 저하, 체중 저하, 기관지 형성이상 , 조산
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 혈전증, 무력증
  3. 식생활(Food sources):
  - 소맥배아유, 소맥배아, 쌀겨, 참깨 (기타 콩, 옥수수배아, 해바라기씨, 호박씨)
 
비오틴
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 태아의 물질대사, 면역, 유전 물질 생성에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 발육부진
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 피부염, 근육통, 식욕 저하, 탈모
  3. 식생활(Food sources):
  - 달걀, 치즈, 우유, 생선, 곡물
 
판토텐산 칼숨
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 물질대사, 신경전달, 적혈구, 면역계와 부신에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 신경계 이상
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 피로, 불면, 부신의 손상
  3. 식생활(Food sources):
  - 로얄젤리, 맥주효모, 간, 소맥배아, 땅콩, 달걀, 야채
 
엽산
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 유전 물질 합성, 뼈, 신경계, 세포분화, 단백질 대사, 적혈구에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 사산, 조산, 체중저하, 신경관 결함
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 만성피로, 빈혈, 스트레스에 민감
  3. 식생활(Food sources):
  - 녹황색 채소, 콩, 감귤류와 주스, 딸기 류
 
니코틴산 아미드
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 물질대사, 피부합성, 면역, 적혈구와 호르몬에 작용, 뇌와 신경계에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 태아 발육저하
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 구내염, 구각염, 각막염, 결막염, 설염, 연하곤란, 빈혈, 지루성 피부염
  - 장염, 눈충혈
  3. 식생활(Food sources):
  - 생선, 고기, 땅콩, 곡류, 견과류, 버섯
 
 
Bitmap
칼슘
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 뼈와 치아 성분, 근육 수축, 신경계 작용, 혈압 조절, 혈전 생성에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 신생아의 저칼슘혈증
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 다리 떨림, 골다공증, 등이 굽어짐, 경련, 무기질 소실
  3. 식생활(Food sources):
  - 우유, 치즈, 유제품
 
마그네슘
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 태아 성장과 발달, 태아 순환에 작용, DNA와 신경 전달 물질 생성
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 유산, 성장 지연
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 스트레스에 민감, 경련
  3. 식생활(Food sources):
  - 두부와 콩류, 씨앗류, 견과류, 알곡, 녹황색 채소
 
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 뼈 발달에 작용, 모든 물질대사에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 성장지연
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 스트레스에 민감, 피로, 혈구 세포 질환
  3. 식생활(Food sources):
  - 고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈, 콩, 곡물, 빵
 
Bitmap
 
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 혈액에서의 산소 운반과 저장, 물질대사, 에너지 생산, 면역계 유지
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 사산, 조산, 체중저하
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 빈혈, 무기력증,저감각증
  3. 식생활(Food sources):
  - 고기, 곡물, 빵, 달걀
 
구리
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 세포 복제, 성장, 물질대사, 면역, 호르몬과 뼈 생성에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 성장지연, 체중 저하
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 빈혈, 백혈구 감소, 호중구 감소
  3. 식생활(Food sources):
  - 초콜릿, 콩, 땅콩, 바닷 가재, 게, 굴, 시금치, 적포도주
 
망간
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 항산화 효소, 뼈 성장, 신경계와 생식기계에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 성장부진
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 체중저하, 탈모
  3. 식생활(Food sources):
  - 곡물, 견과류, 채소, 과일
 
아연
 
 
  1. 작용(functions): 
  - 세포 복제, 성장, 물질대사, 면역, 호르몬과 뼈 생성에 작용
  2. 결핍시 (Deficiency):
  - 아기에게 (to baby) : 성장부진
  - 임산부에게 (to mother-to-be) : 면역기능 저하, 식욕감퇴
  3. 식생활(Food sources):
  - 고기, 굴, 계란노른자, 곡물(정제과정 에서 많이 손실), 우유, 땅콩

 

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